© Школа женских практик "Луноликая"
Здравствуй, дорогая!
Рады приветствовать тебя на курсе!
Каждый день ты сможешь делать маленький, но уверенный шаг навстречу своему развитию.
Мы с удовольствием поможем тебе на этом пути.
Каждый день ты сможешь делать маленький, но уверенный шаг навстречу своему развитию.
Мы с удовольствием поможем тебе на этом пути.
Давай знакомиться
Привет, меня зовут Саша Богук. Я рада приветствовать тебя на курсе, созданном для того, чтобы ты глубже почувствовала свою женственность, встретилась с собой и сделала целительные шаги навстречу своему телу и душе.
Посмотри видео, чтобы мы могли познакомиться ближе, и ты могла приступить к замечательным практикам, которые я для тебя подготовила.
Почему ты здесь?
Дорогая, расскажи о себе. Что подтолкнуло тебя к тому, чтобы встать на путь изучения женских практик?
У каждой из нас есть горизонты, о которых мы мечтаем. Но зачастую долго откладываем свои желания, не решаясь прикоснуться к ним. Момент, когда понимаешь, что пришло время нового в твоей жизни - всегда прекрасен. Начиная путь с себя, в тёплом женском кругу, ты сможешь не спеша, в своём ритме, подойти к ступенькам своих желаний. Помни, ты достойна того, чтобы просто быть собою, быть любимой, здоровой и женственной!
У каждой из нас есть горизонты, о которых мы мечтаем. Но зачастую долго откладываем свои желания, не решаясь прикоснуться к ним. Момент, когда понимаешь, что пришло время нового в твоей жизни - всегда прекрасен. Начиная путь с себя, в тёплом женском кругу, ты сможешь не спеша, в своём ритме, подойти к ступенькам своих желаний. Помни, ты достойна того, чтобы просто быть собою, быть любимой, здоровой и женственной!
Прислушайся
Пожалуйста, найди сегодня немного тихого времени и пространства, приготовь ручку и блокнот. Постарайся прислушаться к своему общему состоянию. Запиши мысли, какая ты сегодня. Умиротворённая или тревожная, спешащая или успевающая всё, беспокоит ли тебя что-либо. Напиши что чувствуешь, какие у тебя взаимоотношения с близкими. Обязательно удели пару строк состоянию здоровья и финансовому положению дел. Пусть эта страничка станет первой ступенькой на лестнице марафона, чтобы со временем ты смогла заметить изменения, происходящие в твоей жизни.
Подумай, что ты хочешь получить от курса? Какие перемены тебе хочется увидеть в себе, в окружающем пространстве? Будет здорово, если подберёшь картинки, отражающие твои самые заветные желания.
Подумай, что ты хочешь получить от курса? Какие перемены тебе хочется увидеть в себе, в окружающем пространстве? Будет здорово, если подберёшь картинки, отражающие твои самые заветные желания.
Задания на сегодня
1. Прогулка. Начни гулять ежедневно, от 15 минут в день. Эта практика поможет тебе развить наблюдательность.
2. Облегчи своё питание. Мы приготовили по одному рецепту на каждый день, настолько простых и вкусных, что этот пункт станет одним из любимых.
3. Помедитируй с Сашей. А мы расскажем, какие моменты следует учитывать при подготовке к медитации.
2. Облегчи своё питание. Мы приготовили по одному рецепту на каждый день, настолько простых и вкусных, что этот пункт станет одним из любимых.
3. Помедитируй с Сашей. А мы расскажем, какие моменты следует учитывать при подготовке к медитации.
Первые практики будут простыми и не займут много времени. Единственное, что следует помнить - это регулярность их выполнения. Каждый день мы будем давать небольшие задания на несколько минут, чтобы ты постепенно и с удовольствием погружалась в новое для тебя пространство. Желаем тебе радости на этом Пути!
Прогулка
Постарайся с сегодняшнего дня уделять время прогулке, в любую погоду и в любом настроении. Вскоре ты поймёшь, насколько это целительно: побыть наедине с собою и прислушаться к внутреннему состоянию.
Прогулка - словно маленькое погружение в себя. Возможность дать телу расслабиться, освободить разум от бытовых дел и настроиться на спокойный ритм. Совсем необязательно гулять по часу в день, если ты пока не можешь выделить это время. Начни с малого: 15 минут в день. Например, перед сном. Гуляй не спеша, не думая ни о чем. Посмотри, какое сегодня небо, какие деревья встречаются на твоём пути, что изменилось со вчерашнего дня. Помни, что дорога на работу или за ребёнком в садик не являются прогулкой. Прогулка - личное пространство, наблюдение себя и мира вокруг.
Прогулка - словно маленькое погружение в себя. Возможность дать телу расслабиться, освободить разум от бытовых дел и настроиться на спокойный ритм. Совсем необязательно гулять по часу в день, если ты пока не можешь выделить это время. Начни с малого: 15 минут в день. Например, перед сном. Гуляй не спеша, не думая ни о чем. Посмотри, какое сегодня небо, какие деревья встречаются на твоём пути, что изменилось со вчерашнего дня. Помни, что дорога на работу или за ребёнком в садик не являются прогулкой. Прогулка - личное пространство, наблюдение себя и мира вокруг.
Рецепт
Вставая на путь женских практик, у тебя появляется прекрасная возможность скорректировать своё питание. Между пищей и практикой нет разделения, постепенно ты почувствуешь эту связь, и с радостью перейдёшь на облегчённую и здоровую еду. Мы будем помогать тебе в этом, знакомя с простыми и полезными рецептами.
Стручковая фасоль - прекрасная альтернатива мясу, её легко приобрести в замороженном виде. В ней присутствует редкий витамин К, необходимый для нормальной свёртываемости крови и усвоения кальция. Растительный белок, низкая калорийность и клетчатка делают стручковую фасоль незаменимой на столе каждой хозяйки.
Салат из стручковой фасоли
- стручковая фасоль 250-300 гр
- помидоры черри 6 штук
- красный болгарский перец 1 штука
- кунжут 1-2 ст. ложки
- оливковое масло
- соль, перец, чеснок - по вкусу
Опусти фасоль в кипящую воду на 3-5 минут. Перелей в дуршлаг, дай обсохнуть. Порежь болгарский перец и черри дольками, смешай с фасолью. Добавь кунжут, соль-перец по вкусу. Отлично подойдёт чеснок, он укрепляет иммунитет. Заправь оливковым маслом и наслаждайся летом на тарелке!
- помидоры черри 6 штук
- красный болгарский перец 1 штука
- кунжут 1-2 ст. ложки
- оливковое масло
- соль, перец, чеснок - по вкусу
Опусти фасоль в кипящую воду на 3-5 минут. Перелей в дуршлаг, дай обсохнуть. Порежь болгарский перец и черри дольками, смешай с фасолью. Добавь кунжут, соль-перец по вкусу. Отлично подойдёт чеснок, он укрепляет иммунитет. Заправь оливковым маслом и наслаждайся летом на тарелке!
Медитация
Скажи, знакома ли ты с практикой медитации?
Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». Объектом концентрации могут послужить ощущения организма или внутренние образы. Иногда объектом может быть и внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями и определёнными позами.
Перед началом медитации хорошо проветри комнату, но не оставляй окно открытым. В помещении должно быть тепло и уютно. Если хочешь, можно зажечь благовония или расслабляющие эфирные масла. Когда всё будет готово, приступай к медитации.
Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». Объектом концентрации могут послужить ощущения организма или внутренние образы. Иногда объектом может быть и внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями и определёнными позами.
Перед началом медитации хорошо проветри комнату, но не оставляй окно открытым. В помещении должно быть тепло и уютно. Если хочешь, можно зажечь благовония или расслабляющие эфирные масла. Когда всё будет готово, приступай к медитации.
Пожалуйста, постарайся найти 5 минут в день спокойного времени и пространства, и удели внимание этой практике.
Пусть сегодняшние практики помогут тебе встать на новый путь познания себя!
Школа женских практик "Луноликая".
Школа женских практик "Луноликая".
