© Школа женских практик "Луноликая"
Совместимость продуктов
Сегодня ты углубишься в тему здоровой пищи и узнаешь принципы сочетаемости продуктов. Раздельное питание - это просто и полезно.
Саша
В этом видео я поделюсь....
про совместимость продуктов :)
Задания на сегодня
1. Изучи таблицу сочетаемости продуктов и составь меню на завтра.
2. Посмотри получасовой фильм "Осознавая связь". В нём доступно изложена мысль о здоровом питании.
3. Рецепт дня: зелёный коктейль с листьями шпината.
4. Гимнастика лица. Узнав преимущества, захочешь делать её ежедневно!
5. Пей воду, гуляй, медитируй.
2. Посмотри получасовой фильм "Осознавая связь". В нём доступно изложена мысль о здоровом питании.
3. Рецепт дня: зелёный коктейль с листьями шпината.
4. Гимнастика лица. Узнав преимущества, захочешь делать её ежедневно!
5. Пей воду, гуляй, медитируй.
Раздельное питание
Правильное сочетание продуктов играет важную роль в поддержании здоровья и красоты. Однако, при переходе на вегетарианство, порою случаются плачевные результаты: по незнанию мы часто смешиваем совсем не сочетаемые продукты. Это приводит к брожению и гниению в организме. Чтобы пища приносила максимальную пользу, а витамины усваивались, предлагаем тебе познакомиться с раздельным питанием.
Систему раздельного питания основал американский диетолог-натуропат Герберт Шелтон. Он является автором идеи «простого питания»: чем однообразнее и проще будет пища, употребляемая за один прием, тем легче будет организму усвоить ее полезные вещества. Доктор советовал не смешивать более двух-трех продуктов одновременно, поскольку пище нужны разные условия для полноценной переработки. По Шелтону, еда делится на группы: белковые продукты, углеводные продукты, жиры, крахмалистые овощи, некрахмалистые и зеленые овощи, кислые овощи, фрукты и ягоды, а также сладкие фрукты и ягоды. Благоприятно за один приём использовать продукты одной группы.
Согласись, просто? Мы приготовили для тебя таблицу сочетаемости. Используя материал, составь своё меню на завтра.
Систему раздельного питания основал американский диетолог-натуропат Герберт Шелтон. Он является автором идеи «простого питания»: чем однообразнее и проще будет пища, употребляемая за один прием, тем легче будет организму усвоить ее полезные вещества. Доктор советовал не смешивать более двух-трех продуктов одновременно, поскольку пище нужны разные условия для полноценной переработки. По Шелтону, еда делится на группы: белковые продукты, углеводные продукты, жиры, крахмалистые овощи, некрахмалистые и зеленые овощи, кислые овощи, фрукты и ягоды, а также сладкие фрукты и ягоды. Благоприятно за один приём использовать продукты одной группы.
Согласись, просто? Мы приготовили для тебя таблицу сочетаемости. Используя материал, составь своё меню на завтра.
Таблица сочетаемости продуктов
Мы нарисовали для тебя таблицу совместимости продуктов питания по Герберту Шелтону.
Продукты, изображённые друг напротив друга можно, а порою даже нужно употреблять вместе, для лучшего усвоения витаминов и микроэлементов. Пользуйся на здоровье!
Продукты, изображённые друг напротив друга можно, а порою даже нужно употреблять вместе, для лучшего усвоения витаминов и микроэлементов. Пользуйся на здоровье!
Полезные сочетания (Г. Шелтон)
1
Сливочное масло: хлеб, крупы, помидоры, кислые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны), крахмалистые овощи (включая картофель), некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, творог и кисломолочные продукты
2
Растительное масло: зерновые и бобовые, хлеб, крупы, крахмалистые овощи (включая картофель), некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, орехи, фрукты с кислым вкусом и помидоры
3
Сметана: зерновые и бобовые, хлеб, крупы, картофель, фрукты с кислым вкусом и помидоры, крахмалистые овощи, некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, творог и кисломолочные продукты
4
Сладкие фрукты, сухофрукты: некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, творог и кисломолочные продукты
5
Орехи: растительное масло, фрукты с кислым вкусом и помидоры, крахмалистые овощи (кроме картофеля), некрахмалистые овощи и зеленые листовые овощи, творог и кисломолочные продукты
6
Яйца: некрахмалистые овощи и зеленые овощи
7
Ни с чем не сочетаются (употреблять раздельно) : дыня, арбуз, молоко.
Фильм "Осознавая связь"
Пожалуйста, посмотри этот вдохновляющий фильм.
Корректируя своё питание, можно изменить жизнь на планете.
Корректируя своё питание, можно изменить жизнь на планете.
Рецепт
Зная о таблице совместимости продуктов, ты откроешь возможность бесконечных вариаций полезных коктейлей. Листовая зелень сочетается с любыми видами фруктов.
Наш рецепт займет не более 3-5 минут, обязательно попробуй.
Наш рецепт займет не более 3-5 минут, обязательно попробуй.
Шпинат – рекордсмен по содержанию йода. При регулярном употреблении шпинат отлично укрепляет сосуды, а также затормаживает развитие онкологии . Листья шпината выводят из организма радионуклеиды, шлаки и токсины.
Зелёный коктейль
- 250-300 мл.воды
- 3 яблока или груши
- большой пучок листьев шпината (или зелени на выбор)
- 1-2 ст. л. меда (по вкусу). Вместо мёда можно взять финики.
Разрезанные яблоки кладём в блендер. Налей воды и измельчи. Затем положи зелень, мед (по вкусу) и долей ещё воды. Тщательно размешай и сделай нужную консистенцию. Получится вкусный и полезный коктейль.
- 3 яблока или груши
- большой пучок листьев шпината (или зелени на выбор)
- 1-2 ст. л. меда (по вкусу). Вместо мёда можно взять финики.
Разрезанные яблоки кладём в блендер. Налей воды и измельчи. Затем положи зелень, мед (по вкусу) и долей ещё воды. Тщательно размешай и сделай нужную консистенцию. Получится вкусный и полезный коктейль.
Гимнастика для лица
Фейсбилдинг - комплекс упражнений, способный укрепить мышцы, выровнять кожу и сделать её более упругой.
Кэрол Мадджио является автором одной из программ лицевой аэробики. Её уникальность в том, что все упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от повседневных дел. Тебе не потребуется зеркало и запоминание расположения пальцев на лице, всё просто. В программе Кэрол 14 базовых упражнений. Косметолог советует как можно чаще включать воображение. Представляй, как энергия протекает по мышцам, как они наполняются кислородом, работают и приводят в тонус кожу. А самое главное, получай удовольствие от процесса!
Кэрол Мадджио является автором одной из программ лицевой аэробики. Её уникальность в том, что все упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от повседневных дел. Тебе не потребуется зеркало и запоминание расположения пальцев на лице, всё просто. В программе Кэрол 14 базовых упражнений. Косметолог советует как можно чаще включать воображение. Представляй, как энергия протекает по мышцам, как они наполняются кислородом, работают и приводят в тонус кожу. А самое главное, получай удовольствие от процесса!
Медитация
Найди несколько спокойных минут,
чтобы окунуться в практику медитации.
чтобы окунуться в практику медитации.
Желаем тебе самых вкусных и полезных сочетаний.
Школа женских практик "Луноликая".
Школа женских практик "Луноликая".
