© Школа женских практик "Луноликая"
Женское здоровье
Здоровье женской системы - важнейшая составляющая гармоничного погружения в практики.
На этой страничке мы собрали первые советы по нормализации состояния женских органов.
На этой страничке мы собрали первые советы по нормализации состояния женских органов.
Саша
В этом видео ...
про важность отслеживания своего цикла,
про расслабление низа как можно чаще
поделиться "женскими лайфхаками от Саши", например
Задания на сегодня
1. Начни вести календарь своего менструального цикла в сочетании с лунным. Эта практика научит тебя наблюдательности.
2. Гимнастика для укрепления женских органов. Выполни один из предложенных комплексов на выбор.
3. Рецепт дня. Мы расскажем о "женских продуктах" и предложим тебе приготовить суп-пюре из брокколи.
4. Отдых и сон. Важно уметь вовремя расслабляться и высыпаться.
5. Продолжай пить воду и гулять. Медитация с Сашей внизу странички.
2. Гимнастика для укрепления женских органов. Выполни один из предложенных комплексов на выбор.
3. Рецепт дня. Мы расскажем о "женских продуктах" и предложим тебе приготовить суп-пюре из брокколи.
4. Отдых и сон. Важно уметь вовремя расслабляться и высыпаться.
5. Продолжай пить воду и гулять. Медитация с Сашей внизу странички.
Луна и цикл
Дорогая, как твоё настроение? Надеемся, курс приятно освежает твои будни, и ты уже ощутила, как радостно и вовсе нетрудно заботиться о здоровье и становиться красивее с каждым днём.
Сегодня мы вместе приоткроем дверцу в мир женского естества. Женская природа проявлена в цикличности, и особое место занимает менструальный цикл, его связь с фазами лунного цикла. Считается, что в идеале, цикл должен составлять 28 дней, а месячные приходить на полнолуние: таким образом женщина наиболее гармонично сонастроена с природой. Сегодня мы предлагаем тебе начать отслеживать эту связь. Если ты уже ведёшь календарь своего цикла, добавь к нему Лунный и делай небольшие пометки: как связаны Луна и твой цикл. Спустя 2-3 цикла ты уже выявишь определённые закономерности: например, частая смена настроений на новолуние или прилив сил в полнолуние. Женская природа тесно связана с Луной и Землёй, эта простая практика поможет тебе начать чувствовать своё тело глубже.
Интересно, что в средние века врачи считали, будто болезнь "истерия" живёт в матке, связывая её с дисфункцией женских половых органов. Если сегодня у тебя присутствуют тревожные симптомы, нерегулярность цикла, болезненные ощущения или неясный характер выделений, пожалуйста, не откладывай визит к врачу. Верная диагностика - уже половина решения проблемы. Помни, здоровье репродуктивной системы зависит от твоей внимательности к этому вопросу. Существуют эффективные методы оздоровления женских органов с помощью травяных настоев и упражнений, без лекарственного вмешательства. Чтобы предотвратить сбои, мы поделимся с тобою советами по питанию и физическими комплексами.
Сегодня мы вместе приоткроем дверцу в мир женского естества. Женская природа проявлена в цикличности, и особое место занимает менструальный цикл, его связь с фазами лунного цикла. Считается, что в идеале, цикл должен составлять 28 дней, а месячные приходить на полнолуние: таким образом женщина наиболее гармонично сонастроена с природой. Сегодня мы предлагаем тебе начать отслеживать эту связь. Если ты уже ведёшь календарь своего цикла, добавь к нему Лунный и делай небольшие пометки: как связаны Луна и твой цикл. Спустя 2-3 цикла ты уже выявишь определённые закономерности: например, частая смена настроений на новолуние или прилив сил в полнолуние. Женская природа тесно связана с Луной и Землёй, эта простая практика поможет тебе начать чувствовать своё тело глубже.
Интересно, что в средние века врачи считали, будто болезнь "истерия" живёт в матке, связывая её с дисфункцией женских половых органов. Если сегодня у тебя присутствуют тревожные симптомы, нерегулярность цикла, болезненные ощущения или неясный характер выделений, пожалуйста, не откладывай визит к врачу. Верная диагностика - уже половина решения проблемы. Помни, здоровье репродуктивной системы зависит от твоей внимательности к этому вопросу. Существуют эффективные методы оздоровления женских органов с помощью травяных настоев и упражнений, без лекарственного вмешательства. Чтобы предотвратить сбои, мы поделимся с тобою советами по питанию и физическими комплексами.
Интимная гигиена
Забота о женском здоровье во многом зависит от того, какими средствами интимной гигиены ты пользуешься. Одноразовые прокладки не только вредят здоровью, но и серьёзно нарушают экологическую обстановку на планете. Мы рекомендуем отказаться от химических интим-гелей, постарайся отдать предпочтения натуральным препаратам. Всё легко можно приобрести в эко-магазинах в интернете.
Многоразовые прокладки
Если ты заботишься о своём здоровье, экологии и денежном ресурсе, то многоразовые прокладки - настоящая находка для тебя. Они созданы из 100 % натурального хлопка, что обеспечивает дыхание кожи, а значит, сводит на нет неприятные симптомы, связанные с использованием синтетических материалов (сыпь, инфекции, зуд). Многоразовые прокладки бывают ярких оттенков, это здорово поднимет настроение в период ПМС. Они отлично стираются и прослужат тебе много месяцев.
Менструальная чаша
Менструальная чаша - это ёмкость, в которую собирается менструальная жидкость. Чаще всего чаши изготавливаются из силикона. Чаша вставляется внутрь влагалища, и может там находиться до 12 часов. После применения чашу следует промыть и прокипятить пару минут в воде, и снова можно пользоваться. Они бывают двух размеров: для нерожавших и рожавших женщин. Гинекологи одобряют менструальные чаши. Некоторые производители рекомендуют менять чашу раз в год, другие - раз в 5-7 лет. Чаша является прекрасной альтернативой прокладкам и тампонам, поможет сохранить твои финансы и позаботиться об окружающей среде.
Китайские тампоны
Травяные китайские тампоны используются для профилактики и лечения различных женских заболеваний (молочница, эрозия, цистит, различные воспаления, нарушения менструального цикла и т.д.). В состав шарика входят дягель, жгун-корень онье, корень стемоны, кохия веничная, пустырник японский, смилакс, лигутикум, бореол. Шариками пользуются до и после менстурации, вставляют шарик на 3 дня и применяют курсами. Мы рекомендуем вам фирмы Clean Point и Beautiful Life.
Оздоровление женских органов
Пожалуйста, найди сегодня 15 минут свободного времени и спокойного пространства. Мы приготовили для тебя два видео с упражнениями, которые можно выполнить без специальной подготовки. В первом видео показан оздоровительный комплекс для матки, направленный на поддержание эмоциональной стабильности, хорошее самочувствие, устойчивость к стрессу, улучшение жизненного тонуса. Во втором ролике представлена очистительно-омолаживающая гимнастика. С её помощью ты оздоровишь органы малого таза и выделительной системы, разовьёшь гибкость позвоночника и усилишь циркуляцию спинномозговой жидкости. Пожалуйста, выбери один из комплексов и порадуй своё тело!
Академия Женского Здоровья: телесные практики по укреплению матки.
Гимнастика: оздоровление органов малого таза и выделительной системы.
Рецепт
Существует ряд продуктов, способствующий нормализации женской гормональной системы, и даже помогающий справиться с заболеваниями. Ограничь сладкое и мучное, и риск развития грибковых инфекций значительно снизится. С помощью "женских ягод", калины и клюквы, можно вылечить множество сбоев, употребляя их свежими или в напитках. Калина удивительна тем, что содержит в себе прототипы женских гормонов. Постарайся ежедневно добавлять в салаты льняное масло, оно прекрасно нормализует менструальный цикл. А съедая по половинке спелого авокадо в день, в салатах или смузи, ты обеспечишь прекрасную работу половой и кровеносной систем.
Регулярное употребление брокколи предотвращает развитие рака молочной железы. Богата клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С. Это богатство сохраняется почти в полном объеме при любом виде термической обработки. Употребляя брокколи пару раз в неделю, ты отлично укрепишь иммунитет.
Суп-пюре из брокколи
- 1 л воды
- брокколи 500 гр
- картофель 2 штуки
- лук репчатый 1 штука
- сливки 20 % 200 мл
- соль, перец, чесночные гренки - по вкусу и желанию
Вымытую брокколи разбери на соцветия. Нарежь картошку кубиками и положи вместе с капустой в воду. Пока овощи варятся, почисти лук и легко пассеруй его 2-4 минуты. Когда капуста с картофелем будут готовы, добавь к ним лук и опусти в кастрюлю погружной блендер. Перемолов до консистенции пюре, добавь сливки и доведи до кипения (но не кипяти!), выключи. Подавай с чесночными гренками и свежей зеленью.
- брокколи 500 гр
- картофель 2 штуки
- лук репчатый 1 штука
- сливки 20 % 200 мл
- соль, перец, чесночные гренки - по вкусу и желанию
Вымытую брокколи разбери на соцветия. Нарежь картошку кубиками и положи вместе с капустой в воду. Пока овощи варятся, почисти лук и легко пассеруй его 2-4 минуты. Когда капуста с картофелем будут готовы, добавь к ним лук и опусти в кастрюлю погружной блендер. Перемолов до консистенции пюре, добавь сливки и доведи до кипения (но не кипяти!), выключи. Подавай с чесночными гренками и свежей зеленью.
Отдых и сон
Раз в пару часов устраивай 7-10 минут отдыха, отключаясь от любой деятельности. Эти несколько минут посвяти тишине и расслаблению области лица, живота, всего тела. Такая привычка повысит продуктивность и сосредоточенность, не даст нервной системе перегрузиться.
Сон необходим для здоровья, красоты и полноценного образа жизни. Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться. Обрати внимание на качество сна: комната должна быть проветренной, без источников света (в ночное время свет мешает выработке гормонов). Ложиться предпочтительно до 23.00. Если у тебя бывает бессонница, попробуй за 2 часа до сна исключить компьютер, прими расслабляющую ванну с эфирным маслом лаванды, послушай медленную музыку и приобрети в аптеке сбор успокаивающих трав. Улучшив качество сна, ты заметно обновишь организм.
Сон необходим для здоровья, красоты и полноценного образа жизни. Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться. Обрати внимание на качество сна: комната должна быть проветренной, без источников света (в ночное время свет мешает выработке гормонов). Ложиться предпочтительно до 23.00. Если у тебя бывает бессонница, попробуй за 2 часа до сна исключить компьютер, прими расслабляющую ванну с эфирным маслом лаванды, послушай медленную музыку и приобрети в аптеке сбор успокаивающих трав. Улучшив качество сна, ты заметно обновишь организм.
Медитация
Предлагаем тебе продолжить практику,
присоединяйся к Саше.
присоединяйся к Саше.
Мы желаем тебе всегда оставаться чуткой к женскому здоровью.
Школа женских практик "Луноликая".
Школа женских практик "Луноликая".
