Курс: день 2 (страх)

Страх

Одна из самых сильных эмоций, заставляющая замирать всё внутри.
Сегодня тебе предстоит взглянуть своим страхам в глаза.

Саша

"Сегодня я расскажу какие бывают страхи, где может корениться их начало, а также какие стереотипы борьбы с ними и как по-настоящему освободиться от страхов, беспокойства, хронической привычной тревоги. Ты узнаешь об истинной роли страха и почувствуешь, что за каждым страхом лежит сокровище - наша мечта."

Шаг второй

1. Внимательно посмотри видео-занятие с Сашей.

2. Ознакомься с материалами странички.

3. Найди в себе силы и выпиши на лист бумаги всё самое страшное, что только можешь представить. Выдели ярким цветом все свои фобии, начиная с детства и заканчивая сегодняшним днём.

4. Возьми этот лист и предай его стихиям: огню, пусти по воде или самолётиком по воздуху. И громко скажи: "Я желаю обрести свободу!"

ВСПОМНИ СВОИ СТРАХИ

Сегодня пришло время коснуться одной из самых интимных тем. Страх - сильная эмоция, сковывающая сознание и действия, создающая строгие обстоятельства восприятия. Мы не всегда способны обнажить его даже для самих себя. Но, чтобы шагнуть вперёд, необходимо взглянуть страхам в глаза. Пожалуйста, вспомни сегодня самые сложные моменты, когда тебя охватывала паника, или ты длительное время находилась в состоянии тревожности, боязни столкнуться с чем-либо. Возможно, в твоём детстве были фобии? Родители стыдили тебя за страх или помогали преодолеть его вместе? Детские страхи с лёгкостью переползают во взрослую жизнь. Мы выросли, и вырастили свои страхи. Может, в твоей жизни случалось пережить трагедию, смерть близкого человека, невыносимую физическую боль? Страшно столкнуться с подобным вновь. Проникнув однажды, эмоция продолжает контролировать наше поведение изо дня в день. Хотя нет тому предпосылок, но страшно, страшно. Зубной врач, высота, тяжелая болезнь. Страх словно зверь за семью замками, и мы не в силах решиться посмотреть на него, боясь, что он вырвется наружу. Пожалуйста, глубоко задумайся сегодня над тем, какой он, твой страх. Просто смотри, дай ему быть.

Важно вспомнить обстоятельства, при которых случился страх. Возможно, дело именно в них, а не в предмете страха. Однажды ночью на тебя свалился паучок, и с тех пор ты боишься пауков. Но ведь паук за окном не представляет опасности, он не может свалиться и напугать. Значит, дело не в пауке, а в ночной неожиданности. Так же могло напугать пёрышко или любимая кошка.
Все чего-то боятся. У каждого свой страх, но он есть у всех, этого не нужно стыдиться. Формы страхов разные. От легкой тревожности до панических атак, могут перетекать друг в друга. Живя со страхом, мы допускаем внутренний конфликт. Он есть до тех пор, пока мы не решимся сделать выбор. Это непросто сразу понять, но выбор есть всегда: разрешить себе провалиться в страх и продолжать жить в напряжении, или начать делать шаги, преодолевая его. Посмотри сейчас своим страхам в глаза и задумайся. Может, вот он миг? И наконец-то пришла возможность подарить себе всю ту энергию, которая затрачивалась на борьбу со страхом?

Как работать со страхом?

Эти несколько советов помогут тебе научиться работать со страхом.

Прими свой страх

Давай воспримем страх как некую обыденную эмоцию и перестанем с ним бороться, а начнём сотрудничать. Страх - часть нас самих, нашего тела и восприятия. Просто одна из эмоций. Входя в конфликт с собственной психикой, мы затягиваем борьбу надолго. Постарайся перестать бороться, а попробуй почувствовать страх своим другом. В момент страха обратись к себе: "Страх, я чувствую тебя и принимаю. Я сливаюсь с тобою воедино. Займи всё моё тело, мою комнату, всю Вселенную. Страх - это я". Позволь ему состояться и реализовать собственный потенциал.

Почувствуй телом

В момент обращения к страху наблюдай за телом. Может показаться, Вселенная сотрясается, насколько внутри всё переворачивается. Внезапно захочется прыгать, далеко и долго бежать, кричать. Это нормально. Так наша психика высвобождает эмоции через тело. Дай этому быть. Постарайся научиться проживать страх телом. Если чувствуешь, что волна переживания возвращается раз за разом, приобрети скакалку, займись любой тренировкой, пока первые капли пота не высвободят страх.

Расслабляйся

Если в момент страха нет возможности высвободить его через тело интенсивно, попробуй способ расслабления. Чем больше взволнован ум и взбудоражены чувства, тем сильней растёт внутреннее напряжение и зажимается тело. Расслабляя тело, мы успокаиваем ум. Почувствовав приближение страха, постарайся сконцентрироваться на поэтапном расслаблении всех мышц и замедлении дыхания. Этот вариант подойдёт для офиса, за рулём и в любой формальной обстановке.

Обратись за помощью

Если ты попала в трудную ситуацию и страх оказался здесь и сейчас, не отчаивайся. Не так уж важно, что происходит вокруг, важно то, как это воспринимается.
Не стесняйся посоветоваться с подругой, возможно, она знакома с хорошим психологом: своевременная помощь специалиста не даст чувству прорасти. Если страх застал тебя врасплох и ты не знаешь, что делать дальше, набери телефон экстренной психологической помощи. Что бы не случилось, действуй, не позволяй эмоции принимать решения.

Цени свой страх

Страх - это наш дракон, дремлющий у входа в пещеру с внутренним золотом. Огнедышащий чешуйчатый зверь, сильный и кажущийся непокорным. Относись к нему уважительно, помни, это не конечное состояние. Работай с ним, становясь одним целым. Дракон всегда предшествует большим переменам в жизни. Наладив с ним контакт, ты узнаешь о сокровищах, сокрытых за его могущественным обликом. Цени свой страх.

СТРАХ - ЭТО СТРАЖ

Когда мы были маленькими, у каждого из нас была мечта. Настоящая, живая, способная повести за собою на край света. Светлое, прозрачное состояние доверия миру. Пожалуйста, вспомни сейчас сокровенные детские желания, когда вдохновение переполняло изнутри, создавая радужную картинку будущего. Даже если сегодня многое покажется несерьёзным, позволь себе вернуться в состояние мечтательницы. Какой ты представляла себя, когда вырастешь? Может, путешествующей по всему миру, фотографирующей облака над разными странами? Или знаменитой певицей, и с ранних лет пела перед зеркалом с маминой расчёской в руках? А может, ты видела себя в счастливом браке с парой малышей? Вспомни эти искренние детские грёзы, погрузись в состояние мечты. Насколько бы не был силён страх, он тоже боится.

МЕЧТА СИЛЬНЕЕ СТРАХА

Вдохновение, случившееся с нами, всегда сильнее страха. Любая, самая смелая мечта неслучайна. Она говорит нам о том, что у Вселенной есть такая вариация будущего, реальная возможность воплощения . Случится она или нет, зависит только от нас. В Бхагават-Гите говорится: "То, что есть, никогда не исчезнет, что не есть - никогда не возникнет", и это абсолютно верно. Внутри каждой женщины сокрыт глубокий потенциал. Иногда единственное, что мешает ему реализоваться - это страх. Но если мы продолжаем мечтать, искренне отдавая себя тому, чтобы удерживать веру, в этот момент происходит чудо. Страх, словно страж, стоящий на входе в пещеру с внутренним золотом, растворяется, открывая дорогу навстречу мечте. Вдохновляйся образами, позволь случиться самому лучшему, что только можешь представить, в твоём внутреннем мире. Твори свою Вселенную, безоговорочно доверяя мечте.

ЗАВТРА ТЫ УЗНАЕШЬ

Завтра мы поговорим об одной из самых частых женских проблем: об обиде. Оставляя неприятный след в душе, обида способна проявляться и в теле. Мы поделимся самыми эффективными практиками на пути к прощению: ты узнаешь, что делать в момент обидной ситуации и как справиться с обидами прошлых лет. Прощая себя, бывшего молодого человека, родителей, высшие силы мы открываем двери в новый мир, где чувствуем себя освобождёнными и счастливыми.

Желаем тебе отпустить свои страхи и научиться смотреть в будущее с мечтой.
Школа женских практик "Луноликая".